Почему важно пить воду при езде на велосипеде.

Что нужно для идеальной велопрогулки?
Крутой велосипед, качественная экипировка, хорошее настроение и здоровый дух и тело. Если на вопрос: «где купить велосипед и велоаксессуары?» Вы хорошо знаете ответ - веломагазин Jolly Ride в городе Ивано-Франковск - самый широкий ассортимент велосипедов и всего, что с ними связано. Хорошее настроение появляется автоматически, как только Вы понимаете, что скоро будете рассекать на своем велобайке то ли по родному городу, то ли по горным трассам, то ли покруче - по бездорожью, то вопрос здоровья здесь должен стоять на первом месте. Одной из основных составляющих здорового образа жизни человека являются физические нагрузки и правильное их использование. Не будет здоровья – не будет и желания к чему-либо, к езде в том числе. Немаловажно каждому из нас помнить, что велосипедный спорт: будь то любительские выезды или более серьезная - профессиональная сторона медали этой сферы, требует серьезного подхода. Чтобы велопутешествия шли на пользу, нужно помнить, что велосипед должен быть исправным, шлем должен быть на голове, а вода под рукой. Об исправности Вашего велосипеда и о хорошем велошолом позаботимся мивеломагазин «Джолирайд». Ну а о важности употребления воды при поездках на велосипеде должны помнить Вы. Поэтому об этом мы сегодня и поговорим.
Как при велосипедном, так и любом другом виде спорта, нужно не забывать, насколько важно соблюдать правильный питьевой режим для Вашего организма. Именно питьевая вода является лучшим вариантом для утоления жажды, особенно при физических нагрузках. Замечали во время поездок за собой такие ощущения, как:

• головокружение;
• сбой ритма работы сердца;
• утрата координации;
• ощущение нехватки воздуха, так называемое кислородное голодание;
• мышечные судороги;
• тошнота.

Это все может быть причиной несоблюдения водного баланса организма, что приводит к его обезвоживанию. Наш организм так устроен, что во время физических нагрузок вода исчезает из него в более быстром темпе, чем в более спокойном состоянии. Когда речь идет о спорте, то большая часть воды выводится благодаря потоотделению, а когда организм работает в усиленном, не обычном для повседневного режима состоянии, он пытается обеспечить мозг и мышцы кислородом. Соответственно, в таком же темпе работает и процесс выведения вредных веществ. Именно поэтому здесь очень важно своевременно и качественно наполнять наше тело жидкостью. Конечно это все очень зависит от таких факторов как вид спорта, температуры среды, в которой мы находимся, интенсивности нагрузок и наших параметров. Но в любом случае, если не соблюдать эти нормы водного режима, то и физические нагрузки не будут приносить никакой пользы, а что хуже – неприятные последствия для Вашего же тела, наиболее распространенными из которых являются боль в коленях, воспаление мышечных тканей, артриты или артрозы.

Что касается вопроса, что лучше всего пить во время велопрогулок, то здесь, пожалуй, ни для кого не будет удивлением, что лучший напиток при любом спорте есть вода. Вода – это основа нашего организма и никакие другие виды напитков не заменят ее в плане полезности. Во время занятий велоспорта организм теряет не только жидкость, но и такие микроэлементы как кальций, натрий, минеральные соли. Поэтому не менее важным является выбор качественной питьевой воды. Что касается заменителей воды, то бывают случаи, которые можно встретить у велопутешествующих газированные напитки или популярные теперь изотоники. Специалисты таки рекомендуют отдавать предпочтение простой, но качественной негазированной воде.
Что касается рекомендуемого количества воды, которое нужно употреблять во время физических нагрузок на велосипеде, то здесь тоже можно выделить ряд факторов: длительность велопрогулки, тяжесть маршрута, Ваш вес и другие. Можем выделить следующие советы специалистов по употреблению воды перед или во время велосипедных путешествий:
1. Если велопутешествие будет длиться не более 30 минут, то до начала маршрута рекомендуется выпить 0,3 литра воды, а во время езды – не обязательно.
2. Если путешествие будет продолжаться до часа времени, то за пол часа до его начала нужно выпить 0,3-0,5 литров воды (можно с сахаридами), а уже во время – 0,6-1 литр обычной воды.
3. На более сложных по протяженности маршрутках, таких как на 1-3 часа езды – перед поездкой организм требует 0,3-0,5 литров чистой воды, во время поездки – 0,8-1,5 литров в час; в данном случае также желательно выбирать напитки с содержанием сахаридов (от 6 до 8%) и настроение (до 470 миллиграммов на литр).
4. На самых сложных маршрутах, продолжающихся более 3-х часов рекомендовано выпивать перед выездом 0,3-0,5 литров чистой воды, а во время – 0,5-1 литр воды, также с высоким содержанием сахаридов (8%) и натрия (до 700 миллиграммов на литр). Что касается самых сложных маршрутов, то после их завершения рекомендовано выпить 0,3-0,5 литров воды с содержанием дополнительных элементов, что указано в последнем пункте. Пить воду при любой нагрузке рекомендуют маленькими глоточками и с интервалом в 10-15 минут. Кажется вроде бы все немного сложно и считать иногда лень, но со временем все войдет в привычку и организм сам будет давать сигнал о его потребности. А нам остается только выполнять его действия, чтобы хорошо чувствовать себя и нестись на своем велосипеде к новым свершениям и маршрутам.

Ну и конечно для того, чтобы было комфортно возить необходимый запас воды на своем велосипеде, рекомендуем познакомиться с нашим ассортиментом велофляг и подфляжников.
Приглашаем Вас в наш магазин велосипедов и всего с велосипедами связано.
Веломагазин JollyRide расположен в городе Ивано-Франковске и в городе Золочев Львовской области. Также работает доставка в любую точку Украины.

Флагодержатели в разделе нашего интернет магазина - Флагодержатели.

Велосипедные фляги в разделе веломагазина JollyRide - Фляги.